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UTTANASANA
Flexión hacia delante |
Paso #2 |
Flexión profunda hacia delante desde las caderas, en donde los músculos de la malla posterior de las piernas y de la región lumbar reciben un estiramiento intenso (tana) e intencionado (ut). Estar cabeza abajo por un momento, incrementa el riego sanguíneo del cerebro y proporciona una sensación de bienestar. |
Paso #3 |
Beneficios:
- Alivia la fatiga mental y física.
- Oxigena el hígado, el bazo y los riñones.
- Alivia las molestias estomacales.
- Alivia los dolores menstruales.
- Oxigena el sistema nervioso central.
- Rejuvenece los nervios espinales y las células cerebrales |
Paso #3 (Variación) |
Esta äsana disminuye la frecuencia mental, centra y puede ayudar a las personas con tendencia a la ansiedad o a la depresión. |
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